10 SCHRITTE

Zehn Schritte zu einem glücklichen und gesunden leben

Jeder von uns braucht etwas anderes, um glücklich zu sein. Wir unterscheiden uns und das ist großartig. "Wie man glücklich wird?" - Es gibt keine universelle Antwort auf diese Frage. Es gibt jedoch ein Muster, das uns hilft, Frieden, Gleichgewicht und Gesundheit zu erlangen. Lesen und implementieren Sie es und es besteht die Möglichkeit, dass alles so läuft, wie Sie es wünschen. Sie müssen wirklich nicht viel opfern, um wirklich glücklich zu sein. Überzeugen Sie sich selbst!

Essen ist ein sehr wichtiger Teil Ihres Lebens - Sie können es nicht unterschätzen. Es ist gut darauf zu achten, was und wie du isst. Alle Ihre Mahlzeiten sollten gut durchdacht und abwechslungsreich sein. Essen ist eine Handlung, eine Art Heiligkeit, die Sie Tag für Tag feiern sollten. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Ernährungsplan vielfältig ist und auf hochwertigen Produkten aus allen Lebensmittelgruppen basiert. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper Regeln braucht. Alle Ihre Mahlzeiten sollten nämlich regelmäßig in gleichen Abständen gegessen werden.

2. Trinken Sie viel oder Wasser

Wasser hat eine sehr wichtige Funktion in Ihrem Körper. Es ist nicht nur ein Baumaterial für Ihre Zellen. Dank Wasser funktioniert Ihr Körper richtig. Es ist auch der Träger für alle Nährstoffe, die mit der Nahrung in Ihren Körper gelangen. Denken Sie daran, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken. Dadurch bleibt Ihr Körper in optimaler Form und Sie fühlen sich großartig.

3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel

Selbst wenn Sie sich um die Prinzipien einer gesunden Ernährung kümmern, kann es vorkommen, dass Ihr Körper unter Vitamin- und Mineralstoffmangel leidet. In diesem Fall sollten Sie sich an Nahrungsergänzungsmittel wenden, deren Hauptaufgabe darin besteht, Ihren Körper zu unterstützen. Eine angemessene Ergänzung kann Wunder wirken! Dies reduziert nicht nur das Gefühl der Müdigkeit, sondern kümmert sich auch um unsere Schönheit und körperliche Verfassung. Nutricode Nahrungsergänzungsmittel

4. Definitiv NEIN zu berauschenden Substanzen

Sie kennen das Gefühl sicherlich, wenn Sie am Sonntag mit großen Kopfschmerzen und ohne Lebenskraft aufwachen. Sie brauchen keine zusätzliche Verbesserung, um Gesundheit und vollkommenes Glück zu erreichen! Also sagen wir ein klares Nein zu Zigaretten und Alkohol! Das Gefühl, dass ein Getränk und eine Zigarette Ihre Stimmung verbessern, ist illusorisch. Die traurige Wahrheit ist, dass die Nebenwirkungen wie Unwohlsein und Haushaltslücken erst am nächsten Tag sichtbar werden.

5. Live aktiv

Körperliche Aktivität hält Ihren Körper in guter Form und die Freude am Sport kann wissenschaftlich bewiesen werden. Regelmäßige körperliche Aktivität - unabhängig davon, ob in einem Fitnessclub oder im Freien - gibt uns eine zusätzliche Dosis Endorphine, das Hormon des Glücks. Und es kann nicht zu viel Glück geben, oder?

6. Schlaf gut

Egal, was Ihre Arbeit ist und wie viele Aufgaben Sie täglich haben - Ihr Körper ist keine Maschine und erfordert tägliche Regeneration, um richtig zu funktionieren. Die angemessene Dosis Schlaf - etwa 8 Stunden am Tag - ist die Grundlage für Kraft und Stärke, die erforderlich sind, um das Leben in vollen Zügen genießen zu können.

7. Legen Sie einen Tagesplan fest

In der täglichen Hektik und dem bloßen Umfang der Verpflichtungen vergessen Sie oft die Dinge, die Sie an einem bestimmten Tag tun sollten. Dies wirkt sich nicht nur auf Sie, sondern auch auf Ihre Lieben aus. Nehmen Sie sich also jeden Abend fünf Minuten Zeit und schreiben Sie auf ein kleines Stück Papier alle Dinge auf, die Sie am nächsten Tag tun müssen. Dies schützt Sie vor Stresssituationen und Ihre Lieben werden stolz darauf sein, dass Sie so gut organisiert sind.

8. Liebe teilen

Denken Sie daran, was Ihnen das größte Glück im Leben gibt. Das Treffen mit Freunden und Familie ist sicherlich eines dieser Dinge. Gespräch, Lachen und Spaß haben - das ist die Schönheit des Lebens. Finden Sie jeden Tag etwas Zeit für Ihre Nächsten und scheuen Sie sich nicht, ihnen zu sagen, wie sehr Sie sie lieben. Es ist nicht viel, aber Sie werden sehen, was für ein schönes Gefühl es ist. Und das funktioniert in beide Richtungen!

9. Erinnere dich an dich

Versuchen Sie ständig, alle anderen zufrieden zu stellen? Vergessen Sie nicht, dass die wichtigste Person Sie selbst ist. Finden Sie also Zeit für sich. Es gibt viele Möglichkeiten, und es liegt an Ihnen, welche Sie wählen. Sei es Einkaufen, ein Besuch beim Friseur, ein Spaziergang mit einem Hund oder das Lesen eines Buches am Kamin - es muss Spaß machen und Sie sollten es genießen.

10. Glück beginnt in deinem Kopf

Das Leben stellt uns viele Hindernisse in den Weg. Verwandeln Sie Ihre kleinen Fehler nicht in Traurigkeit und bleiben Sie nicht bei Fehlern der Vergangenheit. Ziehen Sie Schlussfolgerungen und gehen Sie mit erhobenem Kopf durchs Leben. Haltung ist der Schlüssel: Alles geht in Ihre Richtung, wenn Sie positiv denken.